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クロストレーナー!!
2014/ 06/ 06 ( Fri ) 21:42:37
昨日からトレーニングメニューを追加しました!

クロストレーナー:というマシーンを使っての有酸素運動です!

クロストレーナーとはノルディックスキーの動きを取り入れた、膝に優しいマシンなんです~主治医にもOKもらい昨日からやってます!!
こんなマシーンです!

0upimages.jpg

1時間やるんですが、汗だくです!

膝の調子を見ながら、軽めの負荷でやってますが、ええ感じのトレーニングです!

昨日と今日はこのクロストレーナーで1時間

筋トレ40分

ストレッチ前後10分×2

太ももとふくらはぎと上腕張ってます~~

水泳と合わせてやってきます!!

筋肉量を落とさずに、脂肪を削りウエイト落としていきます~~!

流石に夜爆睡できて、すっきり起きれます!!

食事
昨日 朝 コーヒー

    昼 野菜サラダ

    夜 ササミと野菜サラダ じゃがいも1個 ビール500ml 2本

今日  朝 コーヒー

     昼 野菜サラダ トマトジュース

     夜 ササミと野菜サラダ 卵焼き ビール350を2本

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